學會科學減糖：無糖飲料比含糖飲料更好

隨著全民健康生活方式的深入人心,減糖正在得到越來越廣泛的共識,而且也成為全球食品生產和消費發展的重要趨勢。圍繞“減糖”這一熱點話題,4月22日,由中國社會科學院食品藥品產業發展與監管研究中心主辦的“2022五道口食品沙龍·‘三減’之減糖高層研討會 ”在京召開,多位權威機構的權威專家出席會議。

圖:研討會現場

北京協和醫院營養科副主任、主任醫師陳偉從營養學的角度就“代糖和健康”進行了分享,他認為,生活中要盡量減少添加糖的攝入。

圖 陳偉發表講話

陳偉認為,沒有不健康的食品,隻有不健康的吃法。他介紹說,碳水化合物是人體必需的六大營養素之一,包括蔗糖,也包括澱粉、乳糖、果糖等,合理攝入對維持人體健康很重要。生活裏常說的含糖食品,主要指的是蔗糖。一項國際研究表明,很多人愛吃糖,一是大多數人對自己生活環境的不安全感造成的,糖能帶來安全的感覺;二是糖能帶來快樂的感覺。

陳偉明確指出,過量攝入糖有害健康。目前,我國總體上糖攝入過量過多,對心血管健康造成較大威脅。

日常生活中,盡量少吃添加糖,減少選擇含糖食品和含糖飲料。對於當前消費者所關注的代糖世界杯賽程預測性問題,陳偉指出作為目前市麵上的代糖產品,無論是天然還是合成產品,有含較低能量的或者基本不含能量的,隻要是在國家審批的添加劑名單內,並符合添加量要求的,都應該是安全的。

代糖產品除了能減少精製糖的攝入外,還可以產生一些健康益處:比如與同等量攝入蔗糖相比,還能減少齲齒的發生,延緩生活質量的降低;調節腸道菌群等。雖然有的研究顯示代糖品製作的無糖食品,如果超量食用可能對身體有些負擔,但總體上看,同等條件下,無糖飲料相比含糖飲料是更好的選擇。

與會專家就“減糖”相關話題充分發表意見,以健康中國發展戰略、消費者需求和食品行業發展為引導,共同商討、謀劃推動“減糖”在食品產業的高質量發展。