拒絕焦慮情緒，以“參”養神！

進入3月以來,新一輪疫情襲擊全國,多地調整為中高風險地區,確診人數又一次大幅增長。在長期封閉的環境內,疫情的頻繁反複和長時間的居家辦公,人們不免會產生焦慮情緒的擔憂。

焦慮是一種“城市病”,在城市人群中表現得尤為突出。高壓工作和快節奏的生活壓縮了城市人的喘息空間,人的情緒艱難地在情感天平上保持平衡,直到疫情的到來。有幸的是,在健康意識逐步提高的大背景下,人們能在情緒決堤前主動尋找幫助。

深呼吸、良好的睡眠、適當的運動等都有助於放鬆人的精神,而內調更不失為一種1+1>2的有效方法。從中醫的視角看,不良情緒會消耗人體的氣血。若不能及時糾正這些情緒,那麼發展到一定階段,甚至會引起焦慮症,抑鬱症等精神類病症。因此,想要更好地幫助緩解焦慮,我們還可以加強氣血的調理。

中醫指出,紅參可以幫助補五髒、安精神,它能促進營養神經元提高人體中樞神經功能,並能加快人體內DNA合成,它能防止人類出現神經衰弱並能營養腦神經,促進大腦發育提高大腦功能。因此長期食用紅參的話可以起到不錯的安神效果。其實紅參從古至今就有調節身體的應用了。《神農本草經》記載,“人參①主補五髒,安精神,定魂魄,止驚悸,除邪氣,明目,開心益智”。在中醫漫畫係列《爺孫倆的中醫故事》中也講述過有關人參①可“安神”的故事:曾有一嚴重失眠者,徹夜不眠,心煩極,時有幻覺出現,疑有精神病,然安眠藥也無效。脈細數弦澀,舌暗紅少苔。用上好人參①15 g,濃煎服下,即得熟睡10餘小時。後每天均用人參煎湯代茶飲至愈。

①紅參為五加科植物人參 Panax ginseng C.A.Mey. 的栽培品經蒸製後的幹燥根和根莖。

近年也有相關的研究發現,紅參是有幫助調節情緒的功效的。陳乃宏教授2021年7月在《Journal of Ethnopharmacology》(民族藥理學雜誌)雜誌上發布的研究提出,“紅參具有明顯的抗抑鬱作用”「1」,其原理是紅參通過改善星形膠質細胞(神經膠質細胞)縫隙連接功能來緩解抑鬱症。越來越多的科學認證,使得紅參產品的需求逐漸增大了起來,市麵上也出現了眾多的紅參品牌與產品。

保持穩定情緒,讓居家辦公也能活力滿滿,一方麵可以靠食療,但另一方麵,養成規律的作息、適當的居家運動、膳食均衡攝取營養也必不可少哦～

參考資料:

1. 《Korean red ginseng alleviate depressive disorder by improving astrocyte gap junction function》