高血壓的飲食禁忌有哪些 高血壓吃什麼好

隨著飲食結構的完善,再加上很多人喜歡吃大魚大肉,以及壓力的過大,包括年齡的增長,身體的肥胖等等,特別容易誘發高血壓,為了預防或是穩定血壓水平,關鍵還是要從飲食入手。高血壓病人要定期測量血壓，注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作。注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，並避免富含膽固醇的食物。感興趣的小夥伴請隨我一起來看看，相信讀完今天這篇2022世界杯預選賽最新排名 對您也是大有收獲呢。

1、高血壓的飲食禁忌之高熱能食物

高熱能食物可誘發肥胖,肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合並有超重或肥胖。所以,本病患者飲食上應限製高熱能食物。

2、高血壓的飲食禁忌之肉類

這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發冠心病。

3、高血壓的飲食禁忌之重口味餅幹

像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅幹,由於糖鹽含量過高,因此還是少吃。

4、高血壓的飲食禁忌之雞湯

雞湯的營養價值很高,而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此,雞湯不能盲目地作為病人的營養品,特別是患有高血壓的人,不宜喝雞湯。否則隻會進一步加重病情,對身體有害無益。

5、高血壓的飲食禁忌之含有鉀、鈣豐富的食物

控製鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓,在飲食中應減少烹調用鹽,每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,含鉀豐富的食物有:土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有:牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

6、高血壓的飲食禁忌之煙酒

煙、酒是高血壓的危險因素,嗜好煙、酒的人更容易發生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

高血壓的症狀有哪些