為什麼瘦人怎麼吃都不胖，瘦人如何長胖飲食建議介紹

為什麼瘦人怎麼吃都不胖，瘦人如何長胖飲食建議介紹。中國醫學認為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為後天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強勁。瘦人的基礎代謝率高，自身的熱量消耗大，再加上好動，所以一般的飲食根本滿足不了長胖的需求，所以要比平常吃的更多，吸收不良型的人建議先去看中醫,調理脾胃。吃容易消化不油膩的食物,規律進餐,感興趣的小夥伴請隨我一起來看看，相信讀完今天這篇2022世界杯預選賽最新排名 對您也是大有收獲呢。

有的人是易胖體質，感覺喝口水都會長胖，而有的人則不管吃什麼，怎麼吃都不會胖，長胖的人想變瘦，而有的瘦人則想長胖。瘦人很多時候就算攝入很多的脂肪，也不會增加體重，或者長肉，但是有的太瘦了，看起來很瘦弱甚至是偏病態，還是長一些肉比較好。那麼瘦人如何長胖?吃什麼能長胖呢?這裏就來介紹一下瘦人如何長胖的方法。

瘦人體重過輕，先要檢查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化係統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。

吃什麼能長胖

正餐增加碳水化合物的攝入裏，多吃蛋白質含量豐富的食物。每日三餐盡可能增加主食分量，保證攝入的食物含有熱裏。蛋白質是構成肌肉細胞的主要成分，對保證肌肉增長有舉足輕重的作用。食物蛋白的最隹來源是動物肉類(豬牛、羊、兔、禽及水產品等)、蛋類、奶類及豆類等。

增加餐次在午晚餐之間或晚餐後加吃一餐。加餐應選擇營養好、能量高的食品，如煮蛋奶、夾心餅幹、肉絲麵、餛鈍、肉粥、魚片粥、肉腸粉、漢堡包、燒賣及各種糕點等。大部分瘦高個新陳代謝過快是造成身體瘦弱的一個主要原因，所以加餐對他們來說很需要。當然，主要還是應盡量減少體力消耗，進行健身鍛煉也應采用短時間(每次運動不超過30-40分鍾)，高強度的練法。

適當吃一些有營養的零食。煮花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等就是很好的零食。但要注意勿在正餐前吃，也不要多吃甜食以免影響正餐食欲。

多選用一些營養豐富，味道可口的調料。花生醬、芝麻醬、果醬沙拉醬、奶油、蜜糖等不但好吃，而且營養豐富，做菜時適當加些蔥、妾、蒜、胡椒、辣椒、味精等，使菜肴色香、味俱全，以增進食欲。

適時適當吃些開胃食物。例如，進餐前可飲少量濃湯來增加胃口;平時可吃一些開胃的刺激性食品，如茶、啤酒、酸味水果等。適度增加脂肪攝取量，奶油、五花肉、肉類都是不錯的選擇。