女人吃甜食危害有哪些 過度吃甜食會有什麼不良影響

女人吃甜食危害有哪些 過度吃甜食會有什麼不良影響?女人天生就無法抗拒甜品的誘惑， 現在很多女孩子都喜歡吃甜食,如果甜食吃多的話,很有可能對身體造成損害。據悉，大量吃糖會使體內環境變成中性或者是弱酸性,體內自由基過多,這樣則會加速我們的細胞老化,還會長白發。

甜食是一種被大多數女性青睞的食物，女人對甜品一向是沒有抵抗力，特別是那些製作精良的甜食誘惑力更大。但這對於女性來說卻是種奢侈的享受，因為甜食對女性朋友的危害很大，女人愛吃甜食也要掌握一定的技巧，不然就不隻發胖這麼簡單了。是非常不利於養生保健。所以愛吃甜食的女性一定要掌握一些技巧。

女人過度吃甜食可不隻發胖這麼簡單

1、發胖

女性朋友吃太多甜食，身體容易發胖，因為過量的糖會自行轉化成脂肪，影響正常的食欲，妨礙維生素等其他營養成分的攝入，從而使脂肪堆積、身體變胖。吃甜食發胖的具體原因如下：

熱量高：甜食含糖、脂肪等等成分，是一種高熱量的食物，常吃容易讓人發胖。

易消化：甜食中的糖分，會比米飯、麵食中的複合糖質消化速度更快，在胃裏停留的時間相對要短，吃完不久就會讓人感到饑餓，進而又攝入其他食物，吃得多自然更容易長肉。

刺激胰島素分泌：糖分如果在血液中急速增加，會刺激更多的胰島素分泌，而胰島素又可刺激脂肪的產生，若能源物質有多餘，又會以脂肪的形式儲存起來，人也就容易發胖。

2、膽結石

女性吃甜食過多還會導致膽結石，因為過量的糖會刺激胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸代謝失調，容易出現膽結石。

3、陰道炎

婦科專家表示，女性患陰道炎，不注意個人衛生是一個重要因素，但還有一個重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖較多會令血糖或尿糖偏高，導致陰道內糖原增加，酸度增高，繼而發生念珠菌性陰道炎。現在的甜味食品大都含有非常多的糖分，經常吃甜食的女生很容易糖分過量，患病的幾率也就非常高了。在臨床診斷中，許多容易得婦科病的女性，其血糖或尿糖都明顯高於正常水平，當90%的患者在減少日常糖分攝入量後，一年內念珠菌性陰道炎的感染或複發便明顯減少，這說明糖分攝入量與念珠菌感染關係非常密切。

4、乳腺癌

女性甜食攝入過多會促進乳腺癌的發展，因為大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會增加，而早期乳腺癌的發生正需要大量的胰島素，這樣就會促進乳腺癌細胞的生長繁殖。

5、視神經炎

維生素B1缺乏是其中的重要誘因，這是因為維生素B1是視覺神經的營養來源之一，而糖分在體內代謝需要消耗大量維生素B1，如經常大量進食甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經還會因營養短缺而出現故障。

6、頭發變白

女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白發。因為糖屬於酸性食品，大量吃糖，會使體液堿度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老生白發。

7、骨質疏鬆症

進食大量糖或碳水化合物，會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等，體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調節血壓的機製紊亂，大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏鬆症。中老年婦女吃甜食過多，容易引發乳腺癌。長期過量吃甜食，會使體內環境變成中性或者弱酸性，體內自由基增多，這樣會加速細胞的老化，導致皮膚產生皺紋，頭發變黃、變白。大量吃甜食，易患動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、膽結石、痛風、腦血栓等，還會過多消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，引起骨質疏鬆和易發生骨折。

女人吃甜食要有技巧

避免空腹吃

空著肚子的時候，對熱量的速度是最快的，效果也是最好的，如果覺得很餓，需要吃些東西填肚子最好不要是甜食，可以吃些熱量較營養高的食物。

減慢吃的速度

不管你此時有多麼想吃甜食，都不要一口把它塞進嘴裏，否則容易在不知不覺中攝入過量，稍微休息一下，你可能會發現對甜食的欲望或許沒那麼大了，且慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，吃得越快越容易儲存成脂肪。

搭配健康食物吃

吃甜食的時候，可以搭配一些蔬菜或者是酸味的水果一起吃，有利於降低適度，減少食用量，或是喝些低脂的牛奶，或是溫開水，有利於增加飽足感，進而防止暴食。

選擇低脂甜食

平時吃甜食可以選擇一些熱量較低的吃，比如全麥麵包、水果、黑巧力就是很好的選擇，微量的糖不會導致發胖。

上午吃比較好

早晨或者上午吃的甜食，你會有充分的時間來分解，不妨通過一天的工作以及運動來加速這些糖分、脂肪等等物質的分解，忌晚上吃，尤其不能當宵夜。另外，不妨在午餐前半小時前吃些甜食，這是由於從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鍾，會讓人有飽腹感，正餐前半小時吃甜點，到了飯點可以產生血清素和飽足感，防止食物攝入過量。

改成經期吃

女性來例假的時候，由於身體消耗的能量較多，而且新陳代謝變快，適量的吃些甜食可以補充體力，改善經期焦慮，煩躁的情緒，且發胖的幾率也要小一些。

平時可以多吃些有利於促進脂肪分解的食物：

薏仁：降低血脂及血糖，促進新陳代謝，改善水腫，治療便秘，清除體內的毒素;

黃瓜：脂肪含量極低，而且還可以促進體內脂肪的分解，是一種減肥的佳品;

冬瓜：不含脂肪，且其中的丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內脂肪堆積，葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，抑製醣類轉化為脂肪;

芹菜：有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，加速排毒，起到消脂減肥的作用。

我們可以在吃甜食的同時吃些分解脂肪的食物。如果不小心吃了很多的甜食，可以通過運動，或是控製下一餐的進食量來防止過量的脂肪儲存。其實吃甜食也不是說一點好處都沒有的，在享受甜食的過程中可以放鬆我們的心情，緩解壓力，甜食不僅是感官上的享受更是對美好事物的憧憬和向往。吃甜食據說可以調節心境。女生是敏感的動物，常常會因為小小的事件而受傷、心情鬱悶。在這時，女生就會不知不覺的想到它，滿足了嘴癮的同時又能調節心境，所以它也算是女生的一劑良藥。