立夏了，你準備好迎接它了嗎?你知道立夏如何養生嗎?立夏吃什麼好?接下來小編給大家盤點了一些立夏養生準則，趕快到下文去看看了解下吧。

　　立夏來臨 養生保健注重“7防術”

　　立夏了，或許女性朋友早就為炎炎夏日做好了準備，雪糕冷飲、吊帶衣服、迷你短裙……可也千萬別忘了，炎炎夏日也是細菌滋生的季節，因此必須注意養生保健。小編教你夏季養生7防術，助你健康美麗迎夏日。

　　立夏了，立夏該如何養生呢?中醫告訴你立夏養生注意事項。

　　1、立夏養生之防飲食“過火”

　　立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。

　　宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一並煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。

　　平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。

　　2、立夏養生之防晚睡晚起

　　中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方麵，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。

　　3、立夏養生之防精神不足

　　養生專家提醒說，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧的情況。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心髒的保養，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

　　4、立夏養生之防氣虛血熱

　　立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

　　5、立夏養生之“防涼”

　　對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

　　6、立夏養生之謹防外感

　　立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心髒病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　7、立夏養生之防暑補水

　　夏天天氣太過於炎熱，因此，我們要做好防暑措施。外出的話，不宜長時間暴露於陽光下。運動完，大汗淋漓不宜喝冰的飲料。上班期間，或者在家，都不宜在空調房呆太久，應時不時的到戶外呼吸下新鮮空氣。

　　夏天由於出汗多，很容易口幹舌燥，大部分人喜歡喝一些冰的飲料，有的人在餐館吃飯還喜歡來一杯冰啤。這些冰的東西不宜多喝，解渴還是白開水最好，或是淡鹽水。如果經常呆在空調房，更應多喝水。

　　立夏養生 重在養“心”

　　“立夏”代表天氣轉暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來，同時雨水增多。長春市中心醫院中醫科副主任裴智梅介紹，在這個節氣裏，應該順應天氣的變化，重點關注心髒，學會養“心”。

　　多做安靜的事情 關注心髒保養

　　在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五髒功能活動相互關聯對應，心對應“夏”。夏季心火最為旺盛，當夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至可能因此而發生猝死。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心髒保養。

　　裴智梅表示，“立夏”時節要做好“精神養生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

　　根據節氣變化 晚睡早起加午休

　　由於“立夏”後天黑得晚亮得早，人們往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。

　　13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，出汗多散熱慢，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，午飯後消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

　　因此，大家要根據節氣變化，相對於冬春季節，可晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。但應增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不實的特點，更需要午睡。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，最好不要加班工作。

　　一般來說，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒後不要急於起來，再躺上10分鍾起床為宜。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

　　裴智梅表示，夏日午休不是對所有的人都有益，患有低血壓疾病的人及血液循環係統有障礙，特別是由於腦血管硬化變窄而出現頭暈的人，不宜午休。

　　多食用酸性食物 多進稀食有利補養

　　對人體髒腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝，保證胃腸功能正常。抵禦暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。

　　立夏之後，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易於開泄。多食用酸性的食物，可以使皮膚腠理適當收縮。烏梅、山楂、木瓜均具有收斂、固澀的特性，可以用來治療泄瀉、虛汗等病症。

　　立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。

　　多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。同時，還要注意補充一些營養物質。補充維生素，可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

　　運動微出汗 洗個溫水澡

　　夏季人易多汗，體能消耗大，身體往往比較虛弱，因此運動要注意不要過量，隻要出微汗就可以了，否則可能導致低血糖、抵抗力下降，輕者頭暈，嚴重的還會出現昏厥。夏季應以輕鬆運動方式為主，最好在清晨或傍晚時，選擇適宜的運動，如太極拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。

　　運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。因此在夏季，運動後應適當休息飲水，過一會兒再洗澡，洗澡時最好選用溫水，不要用涼水。

　　總結：炎熱的夏季，是細菌滋生的季節，因此一定要做好養生保健工作，希望以上給大家盤點的這些立夏養生方法能夠給大家帶來幫助哦。