食用油不隻是為菜肴增色增香，更重要的是它還是能量和必需脂肪酸的重要來源。必需脂肪酸是人體維持機體正常代謝不可缺少而自身又不能合成、或合成速度慢無法滿足機體需要，必須通過食物供給的脂肪酸。

　　食用油提供了人體所需約50%的脂肪酸。油中含有飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸即必需脂肪酸。這三種脂肪酸對人體各有益處，缺一不可。其中，飽和脂肪酸為人體提供能量，單不飽和脂肪酸具有降低血膽固醇的作用，多不飽和脂肪酸可以增強記憶力和思維能力。一旦脂肪酸攝取失衡，就會導致營養失衡，進而導致糖尿病、肥胖等慢性病的發生。因此脂肪酸需要每天均衡地攝入。

　　單一用油不健康 吃油也要多樣化

　　脂肪酸的合理搭配與食用油的選用有很大關聯。受飲食習慣及地域影響，很多家庭長期食用同一種類的植物油。但是單一油種的脂肪酸構成不同，營養特點也不同，長期食用單一油種很難做到脂肪酸的合理搭配攝入。

　　正如食物要搭配吃才合理健康，食用油同樣也應多樣化並合理搭配。如果隻是簡單地把花生油、菜籽油、橄欖油等隨機混合在一起，或是這周吃花生油，下周吃菜籽油，這些做法其實都是不夠科學的。提倡吃油多樣化的根本目的是為了脂肪酸合理搭配，這樣做也隻是單一油的混合和輪換，根本無法真正做到食用油脂肪酸合理搭配。

　　選油，脂肪酸合理搭配是關鍵

　　其實，要科學健康地吃油，合理搭配很重要，調和油就是一個很好的實現合理搭配的方法。

　　《中國居民膳食指南》中指出，調和油是用多種經精煉的油脂調和而成。因為精選多種植物油調和而成，所以營養更豐富。

　　調和的關鍵在於“和”，如何挑選調和油也有訣竅。如今市麵上的調和油品類很多，但並不是都可以真正地達到脂肪酸搭配合理的標準，因此在購買調和油的時候，一定要挑選有助於脂肪酸合理搭配的調和油。如果能在購買的時候，多關注一下品牌的資質以及有無專利認證這些硬性標準，將能更好地幫助大家挑選到適合全家健康需求的調和油。