《世界杯賽程預測 導刊》刊號:CN11-5478/R 國際:ISSN1674-0270

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研究稱卡路裏不可怕 食物加工方式嚴重影響體重

2015-01-09 09:44:20來源:環球網

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  忘記計算卡路裏吧!據英國《每日郵報》1月6日報道,研究發現,減肥的關鍵在於身體利用能量消化食物,吃難以消化的生食物利於減肥,而同樣的食物在烹調或加工後則易使人發胖。

  哈佛大學的兩位頂級專家解釋道,食品標簽上顯示的隻是該食物所含有的熱量,而人體到底攝入了多少熱量則取決於食物加工方式,食物經加工後更易使人發胖,加工方式包括烹調、攪拌、搗碎以及使用精製麵粉等。越是精細加工的食物越易被完全消化吸收,動物實驗顯示,無論能量源是碳水化合物、蛋白質還是油脂,食物加工方式都會影響卡路裏的攝入量,精製加工食物能夠釋放出更多的能量。

  拿碳水化合物來說,碳水化合物主要集中在澱粉中,其中的葡萄糖主要由小腸消化吸收,若生吃含澱粉類的食物,有近一半的澱粉粒在途經小腸時是沒有被完全消化掉的,身體隻獲得了食物中所含熱量的2/3甚至更少,剩下的熱量可能被結腸內的細菌利用或是直接排除體外。

  即使是加工類的食物,消化能力也是不同的,涼的澱粉類食物因其結晶成消化酶不易分解的結構,更不易被人體消化吸收。

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