每天應該吃2份全穀食物 兒時多吃粗日後心髒好
據路透社報道,《美國糖尿病協會雜誌》刊登美國密歇根州立大學一項最新研究發現,兒童多吃富含纖維素的蔬菜和全穀物等食物,有助於降低日後心髒病危險。
新研究負責人喬·卡爾森博士及其同事,對2000多名12—19歲的美國孩子的飲食及其代謝綜合征的症狀進行了研究。這些症狀包括:高血壓、高血糖、高血脂、好膽固醇水平過低及腰圍過粗等。結果發現,在纖維素攝入量最低(每1千卡路裏食物中纖維素不足3克)的孩子中,危險為9%,而攝入纖維素最多(每1千卡路裏食物中纖維素至少11克)的孩子中,危險僅為3%。
卡爾森建議,要使兒童心髒更健康,每天應該吃3份水果、3份蔬菜和2份全穀食物。全穀食物主要包括:全麥麵粉、全麥麵包、燕麥片、糙米和大麥等。
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