《世界杯賽程預測 導刊》刊號:CN11-5478/R 國際:ISSN1674-0270

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讓肺做一次清潔 清肺排毒的王牌食物

2014-12-11 11:12:56來源:美食天下

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  原標題:清肺排毒的王牌食物

  冷空氣的來到,減弱了霧霾。不過我們還是應該吃些清肺、排毒的食物,增強身體來抵禦霧霾傷害。這裏,小記推薦大家多喝水,多吃些新鮮蔬菜和水果,可以補充多種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

  雪梨

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  百合雪梨銀耳羹

  味甘性寒,含蘋果酸,檸檬酸,維生素B1、B2,維生素C,胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個,小孩可以吃1個,如果脾胃虛寒,建議煮著吃更好。

  銀耳

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  冰糖紅棗燉銀耳

  味甘、淡,性平,無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力,又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外,銀耳富有天然植物性膠質,是良好的潤膚食品。

  一般食用銀耳主要是煲湯,購買時防止買到硫磺熏製作假的銀耳。選購試嚐時,如有刺激的感覺,證明這種銀耳是用硫磺熏製作了假的,切勿購買。

  百合

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  蓮子百合瘦肉煲

  百合多年生草本球根植物,味甘淡,性平,有潤肺、養肺、止咳、養血安神的作用。除含有澱粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養素外,還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分具有養心安神、潤肺止咳的功效,對病後虛弱的人非常有益。

  豆漿

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  豆漿豬豬包

  將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富,不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。除了易吸收外,裏頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負擔。

  蘿卜

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  三鮮蘿卜卷

  蘿卜是根莖類蔬菜,含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等,生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、澱粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲和止咳化痰的作用。

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