《世界杯賽程預測 導刊》刊號:CN11-5478/R 國際:ISSN1674-0270

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添加劑中的營養“高手”

2014-10-24 13:57:37來源:MSN健康網

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  很多人覺得 食品添加劑不是好東西,希望“零添加”。也有很多人覺得“天然成分”比“人工合成的化學物質”更安全,所以要選擇“純天然”。其實,有些 食品添加劑加了比不加好,也有些本來就是“天然成分”,它們對健康有一定好處。

  首先是營養強化劑,它們是食品添加劑的一大類,這包括了人體所需要的多種維生素(A、B、C、D、K等)、礦物質(鈣、鐵、鋅、硒等)和其他營養物質 (DHA、乳鐵蛋白等)。當然營養強化劑並不是越多越好,比如脂溶性維生素吃多了反而有可能中毒,所以國家標準對強化量的上限和下限都做出了規定,既保證 有效性又避免過猶不及。對於某些特殊人群,營養強化劑很有必要,比如有的嬰兒沒有母乳可吃,需要吃嬰幼兒配方奶粉,這裏麵就需要加入多種營養強化劑,配合 乳清蛋白等其他成分就可以最大程度地滿足嬰兒的全部營養需求。

  其次,很多氨基酸都是食品添加劑大家族的成員,包括一些人體無法合成的氨基酸。常用於食品添加劑的氨基酸包括甘氨酸、半胱氨酸、胱氨酸、丙氨酸等。這些氨基酸大多數用作增味劑或者香精香料,提供鮮香的口感。但要獲取豐富、全麵的氨基酸還是得靠正常飲食。

  再次,食品添加劑中有一大類叫增稠劑,一般是膠類、多糖類、糖醇類和改良澱粉類物質,其中有很多品種都是來自天然食材的膳食纖維,比如槐豆膠、大豆多 糖、黃原膠、卡拉膠、海藻酸鈉、果膠等。這些食品添加劑的增稠效果遠遠強於澱粉勾芡,而且價格也比澱粉貴得多,所以用量一般都很少,一般用於酸奶、果凍等 食品。但要獲取膳食纖維,還是多吃全穀類、蔬菜水果和豆類。

  最後一類是天然抗氧化劑,比如維生素C和維生素E。還有一些抗氧化劑是直接從植物中提取的,比如茶多酚、甘草抗氧化物等,它們都具有一定的抗氧化屬性,不過在食品中添加的量也比較少。抗氧化劑一般用於油脂、點心等食品。

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