上班族別吃4類食物 當心壓力爆棚!
在當下這個快節奏、高壓力的社會裏,男女老少仿佛都在忍受焦慮的困擾。每當感到焦慮時,很多人選擇大吃一頓減壓,有時卻適得其反。以下4類食物屬於吃了更焦慮的“升壓食物”,最好少碰為妙,以免加重焦慮。
1.高脂食物。冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高,吃後容易讓人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但讓人覺得非常疲憊,還會影響晚上的睡眠質量。
2.高鹽分的調味食品。罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、鹵味、醃製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。
3.太甜的食物。加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食,雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用,但因為含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟,也影響情緒的平穩。
4.咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快,也能舒緩緊張感;可是一旦過量,腎上腺素的分泌就會增加,反而會讓人容易煩躁,有壓力更大的感覺,同時也幹擾睡眠。
相關鏈接:吃對了抗焦慮
菊花茶。研究表明,經常喝菊花茶可有效舒緩神經,改善焦慮症狀。
酸奶。研究發現,腸道與大腦相互影響。酸奶在改變人體腸道菌群的同時,有助改善情緒。
石榴。人體缺鎂時,可表現為抑鬱、恐懼、情緒緊張、焦慮等,而吃含鎂豐富的石榴,恰恰可以調節體內電解質平衡,緩解焦慮。
[責任編輯:]
相關閱讀
- (2014-08-08)“鹽”多必失 揭秘食物中的隱形鹽危害
- (2014-08-21)維生素C含量最高的10大食物
- (2014-08-26)藥物遇食物可能變“毒物”
- (2014-08-29)女性最愛的10種養生食物
- (2014-08-29)八種廉價食物做早餐 長壽又駐顏
參與評論