中國食品網訊 近年來，隨著生活物質水平的提高，人們也越來越關注對自身的養生護理保健。相應的，保健食品也越來越受到廣大消費者的青睞。但如何合理健康食用保健品，相信大多數人都是一知半解。中國食品追溯小編了解，，對保健食品過度的依賴反而會使效果減半，若使用不當，甚至還會招致健康上的麻煩。

　　例如β胡蘿卜素過量攝取的話，會增加吸煙者患肺癌的風險。日常生活中過量攝取水溶性的維生素也會給身體增加負擔。很多人會誤認為保健食品終歸還是食品，多吃也沒關係。這種想法是錯誤的，專家表示，過度過量攝取保健品不僅不會帶來預期的更好的效果，還會有危害健康的風險。因此，提醒廣大消費者，一定要按照標準劑量食用，不要過量攝取。

　　再以魚油為例，市場上動輒數百元的“深海魚油”，雖然宣稱從深海海魚中提取， 但大部分並非來自深海;很多魚油宣稱富含EPA和DHA，其實就是兩種不飽和脂肪酸，具有軟化血管和保護心腦血管的作用，但長期食用，會引起人體過氧化反應增加，反而增加心腦血管疾病發病幾率。從營養學的角度看，與其買昂貴的魚油，還不如每天進食50-100克的富含不飽和脂肪酸的海魚。

　　很多人為了健康和美麗，即便是沒有感覺到保健品帶來實際效果的情況下，還會堅持服用。“保健品終歸是起輔助性的作用，我們最終還是要養成一個不依靠保健品的生活習慣。”專家說，所以，沒有得到實際效果時，一定要立即停止食用，向改善飲食生活的方向繼續努力。

　　如何做到理性消費?專家認為，應把握好以下幾個方麵：在醫生指導下選用。保健食品雖然注明了適應人群，但並不是同一人群中每個人都適宜吃保健食品，應根據體質確定用量和周期，科學合理食用保健食品;不可盲目追求高檔保健食品。高檔保健食品一般都含有燕窩、人參、魚翅、冬蟲夏草等高檔滋補品，這些產品雖然具有一定的滋補作用，但價格比較昂貴，少則幾百元，多則上萬元，如果不是滋補身體或治療疾病所必需，盲目跟風高消費隻會增加經濟負擔;要通過正規渠道購買。要到正規的商場、超市、保健食品專賣店、藥店等具有合法營業證照的單位購買，互聯網購買要注意查驗網站是否具備相應資質，購買時還應索要購貨憑據或發票。

　　專家提醒，保健食品不是藥品不能治病，有病還是要遵醫囑看病吃藥。保健食品不是食品，不能代替一日三餐，多從平時的飲食當中攝取營養才是最根本的養生保健之道。