高血壓患者的飲食有著一定的控製要求，同時在更年期的時候我們的生理也發生了一些改變，那麼在這個時候我們該如何控製我們的飲食呢?下麵我們一起來看看更年期防高血壓的飲食計劃吧。

　　多吃新鮮蔬菜

　　根據蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。

　　應食用低膽固醇食物

　　高膽固醇食物有動物內髒、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶、各種淡水魚。而100克豬肝含368毫克，100克雞蛋黃含1705毫克膽固醇，應適量控製。

　　控製熱能攝入

　　高血壓病人，如膳食熱能攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

　　限製含糖高的食品

　　尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

　　控製食鹽的攝入

　　一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控製在6～8克以下;有急性高血壓病的患者，食鹽應嚴格控製在1～2克(折合成醬油約5—10毫升)。一般凡含鈉多的食物，包括鹹菜、鹹肉、腐乳等，應在限製之列。

　　嚴格控製煙、酒

　　吸煙有害健康，已被公認。可飲酒依然是許多更年期朋友的嗜好，有的人覺得喝點酒以後吃得香、睡得甜，精神亦爽朗，豈不知飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒則更不利。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控製煙酒。

　　原標題：更年期時防高血壓的飲食計劃

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