最近，為了保證寶寶的營養，每天都會買罐酸牛奶，可是，就在前天，我發現牛奶包裝上的注意事項中寫著：孕婦及嬰幼兒慎用。我一看是蘆薈味道的，馬上上網查詢發現，孕婦是不讓吃蘆薈的，酸奶也最好不用，所以，從那以後，我每買一種酸奶都會看清它的成分，酸奶如此，飲料就更不能亂飲了。

　　果汁飲料>果味飲料

　　辨別關鍵詞：果汁含量

　　真正的果汁是用果肉榨出的，具有原水果果肉的色澤、風味，最大限度地保存了水果本身的維生素等營養物質。

　　果汁飲料：國標要求果汁含量不小於10%。

　　果味飲料：指的是以純淨水為主要原料，添加白砂糖、濃縮果汁，以及其他食品添加劑製成的飲料，其中的果汁含量隻要不低於2.5%即可。就是說，果汁在其中隻是個配角。

　　因此，千萬別認為“果”字當頭就一定能為你補充豐富的維生素C、胡蘿卜素、葉酸、鎂等營養素。如果不想隻是喝個味道，還想順道攝取一些營養的話，選擇果汁飲料為宜，含有果肉纖維者更佳。

　　茶味飲料<茶飲料

　　類似的問題同樣存在於“茶”字頭的飲料中。茶飲料是以茶葉的水提取液或其濃縮液、速溶茶粉為原料製成的飲料。茶葉中的茶多酚是形成其獨特色香味的主要成分。茶多酚和咖啡因是茶葉中兩種主要的保健成分。而茶味飲料隻是添加了茶香味劑，根本不含這兩種成分。

　　辨別關鍵詞：茶多酚和咖啡因含量

　　選擇茶飲料時，應先看清是“茶湯飲料”還是“調味茶飲料”。

　　茶湯飲料：不僅保持了原茶汁的風味，而且茶多酚和咖啡因含量也最高，分別在300毫克/千克和40毫克/千克以上。

　　調味茶飲料：包括各種果汁茶飲料、奶茶和碳酸茶飲料，上述兩種成分含量隻有茶湯飲料的1/2左右。

　　此外，還須看清楚是“濃茶型”或“淡茶型”，“無糖型”或“低糖型”(針對茶湯飲料)。因為，身體狀況不同，選用的茶飲料也應有所不同，如老年人不宜選用濃茶型茶飲料，糖尿病病人應選擇無糖型或低糖型茶飲料，兒童則不宜飲用茶飲料。

　　含乳飲料≠牛奶

　　牛奶營養豐富，含有蛋白質、脂肪、乳糖和多種礦物質、維生素，“每天一斤奶，強壯中國人”的觀念早已深入民心，各種乳製品也深受消費者青睞。

　　市麵上乳飲料品種繁多，然而大部分消費者通常隻看到了包裝上大大的“奶”字或“乳”字，挑選起來同樣無所適從。其實，首先要看的是標簽上的蛋白質含量。

　　辨別關鍵詞：蛋白質含量

　　牛奶：按照國家規定，純牛奶/牛奶、純酸奶/酸奶中的蛋白質含量均不得低於2.9%。

　　含乳飲料：是以鮮乳或乳製品為原料，加入飲用水及適量輔料(食糖、酸味劑、甜味劑等)加工製成，包括配製型乳飲料、發酵型乳飲料和乳酸菌飲料。其中，蛋白質含量不低於1.0%的稱為乳飲料，如乳酸菌乳飲料;而蛋白質含量在0.7%～1.0%之間的，則要將飲料前的“乳”字去掉，如乳酸菌飲料和乳酸飲料。

　　可見，含乳飲料跟牛奶的蛋白質含量至少相差3倍。含乳飲料並不屬於乳品，隻是含有牛奶阿成分，且實際營養價值遠低於牛奶。

　　原標題：[話題]牛奶不能亂喝，飲料更不能亂飲

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