我們每天都會喝很多飲料來緩解口渴，可是飲料喝多了真的好嗎?就算要喝也要喝對身體有益的飲料。那喝什麼飲料最健康，對身體好呢?

　　第1等級：水

　　無論白開水還是礦泉水，都是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質，同時也是人體內一些必需礦物質均可通過飲水而被人體吸收。每天最該多喝的，就是這種最“簡單”的水。

　　第2等級：不加糖的茶與咖啡

　　茶和純咖啡都不含熱量。茶中含有豐富的類黃酮，不僅具有抗氧化作用，還能改善血管舒張功能。適當喝點咖啡(每日不超過1杯)，可以降低Ⅱ型糖尿病的發病率。

　　第3等級：低脂、脫脂牛奶(或無糖豆類飲品)

　　牛奶是鈣、鎂、鉀和維生素D的重要來源。有大量證據表明，多喝牛奶有助於改善骨密度。

　　第4等級：無熱量甜飲料

　　指茶飲料、乳飲料等。有證據表明，飲料甜度的增加使得人們更為偏好甜食，從而減小了選擇低甜度食品的可能性。

　　第5等級：含熱量、有一定營養的加糖飲料

　　指100%果汁和蔬菜汁、酒、運動飲料。喝果汁不如吃整隻水果，喝蔬菜汁比不上吃蔬菜。另外，蔬菜汁含鹽量也較高。這一等級飲品，在有需要的時候，可以適當喝一些，但不是每天的必需品。

　　第6等級：含熱量甜飲品

　　這一等級的飲料包括目前市麵上大量銷售的可樂等碳酸飲料，以及果汁含量甚微含糖量卻非常高的飲料。這些飲料中所用的甜味劑，可能會引發齲齒、肥胖及Ⅱ型糖尿病，盡量少喝。

　　水是最好的飲料，而且還是廉價的，所以我們還是要多喝水少喝那些傷害我們身體的飲料，這樣我們才能保證我們身體的健康不是嗎?

　　原標題：什麼飲料最健康喝什麼飲料對身體好

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