工作壓力大，應酬增多等等，都會造成現代人的肝髒問題。肝主疏泄，那麼，在飲食上養肝應該注意什麼，吃些什麼?就讓這篇文章來為您解答吧。

　　養肝飲食禁忌

　　1、忌辛辣

　　辛辣食品易引起消化道生濕化熱，濕熱夾雜，肝膽氣機失調，消化功能減弱。

　　故肝功能不正常的人應避免食用辛辣食物。

　　2、忌濫用激素、抗生素

　　是藥三分毒，藥物對肝腎多有損害，肝功能不正常的患者一定要在醫生的正確指導下，合理用藥。

　　3、忌過多食用蛋白飲食

　　對於病情嚴重的肝炎病人來說，由於胃黏膜水腫、小腸絨毛變粗變短、膽汁分泌失調等，使人消化吸收功能降低。如果吃太多蛋、甲魚、瘦肉等高蛋白食物，會引起消化不良和腹脹等病症。

　　4、忌亂用補品

　　膳食平衡是保持身體健康的基本條件，如滋補不當，髒腑功能失調，打破平衡，會影響健康。

　　5、忌高銅飲食

　　肝不好時不能很好地調節體內銅的平衡，而銅易於在肝髒內積聚。研究表明，肝病患者的肝髒內銅的儲存量是正常人的5-10倍，患膽汁性肝硬化患者的肝髒內銅的含量要比正常人高60-80倍。醫學專家指出，肝髒內存銅過多，可導致肝細胞壞死。同時，體內銅過多，可引起腎功能不全。故肝功能不好的人應少吃海蜇、烏賊、蝦、螺類等含銅多的食品。

　　6、忌食加工食品

　　肝功能不正常的患者要少吃罐裝或瓶裝的飲料、食品。這是由於罐裝、瓶裝的飲料、食品中往往加入防腐劑，對肝髒或多或少都有毒性。

　　7、忌酒

　　酒精的90%要在肝髒內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶係統受到幹擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死。患有急性肝炎或慢性活動期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會使病情反複或發生變化。

　　溫 馨提示：肝異常飲食總的營養原則是適量攝入蛋白質、少量脂肪、豐富的維生素。蛋白質必不可少，但不要過多，可以吃一些瘦肉、魚類、乳類、花生、豆類等。高 脂肪會增加肝髒的負擔，吃得太多還會導致脂肪肝，人們日常飲食宜選擇低脂肪、低膽固醇的食物。多食用菌類食品，如木耳，香菇，蘑菇等，能提高免疫力;多吃 新鮮蔬菜和水果。

　　肝病患者的飲食需要做到高蛋白、高熱量、高維生素、綜合營養、合理搭配，並且根據自己的食量，每餐吃到八分飽為宜，盡量做到五宜和五不宜。

　　養肝吃什麼好?

　　1、宜清淡飲食炒菜應清淡，少放油，少食生冷、油膩食品，如蔬菜、水果、豆類製品、魚類、玉米等清淡食物，含有大量的維生素A、B族、C、E以及纖維素等，有較好的抗氧化功能，能增強肝細胞的代謝能力且易於消化吸收。

　　2、宜進食細軟、易消化食物，尤其是肝硬化發生食管靜脈曲張的患者。

　　3、宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素適當補充含礦物質及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。

　　4、宜少量多餐，可在三餐之外增加兩餐點心。

　　5、宜食含豐富蛋白質的食品蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質，提供人體所需的各種氨基酸。

　　平時應該如何養肝

　　首先要做的是就是戒酒、不管你是有沒有肝病的，喝酒總是不好的，每到過節都需要有酒，有酒的就必須得喝醉了才行，時間久了肝髒會受到大量酒精的傷害由酒精肝發展到肝癌。

　　保持充足的睡眠，人的生理鍾到晚上10：30-2：00是肝髒休息的最好時機，如果夜生活比較豐富的、經常熬夜這個時候肝髒沒有得到休息，對肝髒的健康也是有很大的影響。

　　比較喜歡發怒，比較喜歡發怒的人，情緒一般都比較不穩定，肝火比較旺盛，要知道發怒是解決不了任何的事情的，一般隻會讓事情更糟，這樣還對身體不好，養肝護肝切記發怒。

　　愛吃油膩和炸食品的，油是我們人體不可缺失的一種脂肪，如果經常攝入的脂肪多過於消耗，脂肪就會剩下，時間久了會形成脂肪肝，脂肪肝再轉變成肝硬化，盡量少吃油炸的食物。

　　愛吃宵夜的人，以後要盡量改變這個習慣、現在的城市生活夜生活豐富了，夜宵自然是一個不可缺少的東西，吃完夜宵就睡覺，這樣的也很容易患上脂肪肝。

　　多運動、現在的大多數人都比較喜歡睡懶覺，一起來就對著電腦，吃的也在電腦旁，基本上很少去運動，經常運動對養肝護肝也有比較大的影響的。

　　在養肝問題上我們提倡用飲食來養護，不要盲目得服用保肝藥物，反而加重了肝髒的負擔。