《世界杯賽程預測 導刊》刊號:CN11-5478/R 國際:ISSN1674-0270

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老年人吃什麼保健品好 最該補八種營養素

2014-06-17 14:37:30來源:2022世界杯分組我來預測

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  老人辛苦了一輩子,到了晚年理應享受一段安樂健康的時光。現在,市場上有許多的老年保健產品,都是為了保障老年人的健康而誕生的。那麼老年人該如何選擇保健品?吃什麼保健品好呢?一起來看看專家的建議:

  1、常規保健:深海魚油卵磷脂大蒜油蜂膠等

  2、腰酸背痛,關節疼痛:液體鈣海豹油葡萄籽牛初乳等

  3、失眠多夢:腦白金大蒜油液態鈣

  4、便秘/腸胃功能失調:蘆薈、大蒜油、蜂膠、蜂靈、天然維生素、通便素膳食纖維

  5、抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂膠、蜂王漿、、大蒜油、蜂靈、螺旋藻、魚蛋白

  6、精力匱乏/體力不支:維生素B族、維生素C、蜂膠、鈣鐵鋅硒、大豆卵磷脂

  7、高血脂/高血壓/高膽固醇:蜂膠、蜂靈、深海魚油、大豆卵磷脂、蜂王漿、大蒜油、銀杏、甲殼素、西洋參、糖尿康

  8、延緩衰老:羊胎素、膠原蛋白、成人多維、大豆異黃酮、蜂膠、銀杏、角鯊烯、大豆卵磷脂、月見草

  老人最該補的8種營養素

  1、蛋白質

  老年人蛋白質合成能力降低,利用率也低,因此需要注意補充。調查顯示,在我國農村地區,老年人優質蛋白質攝入明顯不足。一般來說,蛋白質主要分兩類,雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動物蛋白質的來源,大豆、堅果、穀類等食物則是植物蛋白質的來源。值得推薦的是,雞蛋中蛋白質利用價值較好,但因蛋黃含膽固醇較高,比較適合不需限製膽固醇攝入的老人。吃雞蛋時最好做成蛋羹,每天1~2個為宜。而膽固醇水平高的老人,可以適當多吃魚肉,還能補充多種不飽和脂肪酸,有助降低膽固醇。

  2、鈣

  鈣不僅影響骨骼健康,還對心血管、內分泌、神經、肌肉係統具有重要作用。老年人對鈣的需求較高,但調查顯示,我國老人每天每人的鈣攝入量僅在500毫克左右,僅為推薦量的一半。長期缺鈣的老人更容易出現關節疼痛、身高變矮、食欲減退、失眠多夢等問題。因此,老人應該定期監測骨密度,並注意補鈣。食物中,牛奶、酸奶、奶酪是公認的補鈣佳品,乳糖不耐受的人可以選擇酸奶。補充劑中,碳酸鈣等無機鈣性價比最高,氨基酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機酸類鈣鹽吸收利用率略高。

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