含糖飲料會增加患癌風險？是真的

《Science》的一篇研究中，科學家將高果糖玉米糖漿high-fructose corn syrup （HFCS）喂食給敲除掉APC基因的小鼠。其中，HFCS是含糖飲料的主要糖類來源。APC基因又是什麼？它是一種結直腸癌的抑癌基因，好像警察一樣維持著細胞正常的生長秩序。

那麼，敲除掉APC基因會導致細胞無序生長，與結直腸癌早期發病相關。

研究顯示，敲除掉APC基因的小鼠分為三組：1.“正常飲食組”（Con組，黑色標記）；2.“狂吃狂喝組”（WB組，藍色標記）；3.“今日份甜品組”（HFCS，紅色標記：每天喂食小鼠糖漿400微升，相當於人類攝入350ml含糖飲料）。

連續八周後發現，“今日份甜品組”小鼠的體重並沒有明顯增加，但其腸道內腫瘤體積卻比“正常飲食組”小鼠明顯增大，惡性程度也更高。可見，長期飲用含糖飲料危害之大。

此外，還有研究發現，諸如肥胖、高脂血症、糖尿病等代謝性疾病，都與很多惡性腫瘤的發生、發展密切相關，包括結直腸癌、乳腺癌、肝癌、胰腺癌、甲狀腺癌、腎癌等。

值得一提的是，奶茶也是一種高糖飲品，熱衷於“打卡”網紅奶茶店的年輕人需要知道，很多地方賣的奶茶不僅是“奶+茶”，奶茶裏的成分含有大量糖分，比如：

Q彈的珍珠　奶茶中的“珍珠”，圓圓潤潤、QQ彈彈的，非常有嚼勁，讓很多人喝一口就停不下來。這種“珍珠”通常是用木薯粉、馬鈴薯粉或地瓜粉加水及糖製作而成。也是高熱量的物質，長期大量攝入高澱粉類物質，易導致肥胖、糖尿病的發生。

誘人的奶蓋 很多朋友無法拒絕奶蓋的誘惑，感覺奶蓋非常香濃。為啥香濃呢？因為“油”大呀！所謂的奶蓋裏有大量的脂肪，所以有濃鬱的香味。但高脂肪攝入易導致高脂血症等代謝性疾病。

順滑的牛奶 有人認為所謂奶茶，顧名思義等於“奶+茶”，但事實並非完全如此。為追求更低廉的成本和絲滑的口感，一些無良商家在奶茶衝調時使用的“牛奶”，是用奶精勾兌的，也就是我們常說的植脂末。這其中含有大量的反式脂肪酸，是心血管係統的天敵。

夏季難免心浮氣躁，飲食盡量以好消化的食物為主，全麵豐富地搭配肉蛋奶、蔬菜、水果，減少烤串、麻小等不健康飲食攝入。此外：

1.多喝溫開水，少吃冷飲或甜品。

冷飲不但熱量過高，還會加重胃腸負擔，導致人們患上消化係統疾病。

2.適量運動、排毒排汗。

可以選擇晨起或傍晚的運動，避免在驕陽下暴曬。運動後衝個熱水澡，促進身體代謝，是排毒排汗的良方。

3.空調、電扇交替使用。

注意定期的室內通風。切勿在空調房間久坐，尤其是老人和兒童，避免空調病的發生。

4.清淡飲食、營養均衡。